Manfaat buah plum untuk kesehatan jasmani

Plum dan plum adalah buah yang manis, bergizi, dan lezat. Kulitnya halus dan dagingnya lembut, warnanya bervariasi dari ungu tua hingga merah muda. Asal usul buah plum tidak diketahui secara pasti, namun beberapa sumber menyebutkan bahwa buah ini diperkenalkan oleh orang Eropa sekitar 200 tahun yang lalu.

Hingga saat ini, sekitar 40 varietas plum telah diproduksi, termasuk plum Eropa, plum Jepang, varietas cherry plum, dan beberapa hibrida. Menurut https://www.cheyennefootdoctor.com/ pakar berkebun Amerika Luther Burbank, buah plum berasal dari Tiongkok dan dibesarkan di California pada tahun 1885. Pertama kali dibudidayakan di Jepang, buah plum cocok untuk daerah beriklim sedang (tropis).

Manfaat buah plum untuk kesehatan jasmani

Buah plum mengandung banyak nutrisi dan dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan. Buah plum mengandung vitamin A, B kompleks, C, dan K, serta berbagai mineral seperti potasium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Selain itu, buah plum kaya akan serat dan antioksidan seperti antosianin dan fenol.

Berikut beberapa manfaat buah plum bagi kesehatan.

mengurangi berat badan

Plum adalah buah rendah kalori dengan sekitar 30 kalori per buah, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang sedang program penurunan berat badan. Kandungan seratnya membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu Anda mengurangi asupan kalori dari makanan lain.

meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Plum mengandung vitamin C dan antioksidan fenolik yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi buah plum secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

menjaga kesehatan mata

Vitamin A yang terdapat pada buah plum sangat penting untuk kesehatan mata. Konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan akibat kekurangan vitamin A. mencegah sembelit

Buah plum diketahui efektif mencegah dan mengobati sembelit secara alami. Serat dalam buah plum membantu mengeraskan tinja, sehingga memudahkan proses ekskresi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa buah plum lebih efektif dalam mengobati sembelit dibandingkan obat pencahar seperti psyllium.

Menjaga kadar gula darah

Meskipun buah plum kaya akan karbohidrat, namun tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara berlebihan. Ini karena mereka tidak mampu meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Serat alami yang terdapat pada buah plum juga menghambat penyerapan karbohidrat di usus.

Pencegahan osteoporosis

Buah plum mengandung vitamin K, fosfor, magnesium, dan potasium yang berperan dalam pembentukan tulang. Mengonsumsi buah plum membantu mencegah osteoporosis dan osteopenia dengan mengurangi risiko pengeroposan tulang dan memulihkan kepadatan tulang keropos.

Memastikan sistem pencernaan yang sehat

Serat dalam buah plum tidak hanya mencegah sembelit, tapi juga mendukung kesehatan bakteri baik di usus besar. Bakteri menguntungkan ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang penting bagi sel usus besar untuk melawan patogen dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.