شیر موز عالیس 200ccExcellent banana milk 200 cc

شیر موز عالیس 200cc

خواص شیر

شیر اولین غذای هر انسان است و از نظر عناصر غذایی مورد نیاز بدن، ثروتمندترین ماده غذایی طبیعی به‌شمار می‌رود.

شیر را می‌توان از منابع مختلف، مانند بز، گاو، گاومیش و شتر به‌دست آورد. با این حال، شیر گاو محبوب‌ترین است. خواص همه این شیرها بسیار شبیه هم هستند.
منبع شیر هر چه باشد، از نظر خواص بسیار شبیه هم هستند و فقط در نسبت عناصر کمی، از منبعی به منبع دیگر متفاوتند

• 1-ساخت و نگهداری از استخوان و دندان
• 2-جلوگیری از بیماری‌های قلبی
• 3-کنترل فشار خون در حد نرمال
• 4-محافظت در برابر برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ
• 5-کاهش احتمال ابتلا به دیابت
• 6-حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی
• 7-کمک به رشد
• 8-بهبود روند هضم
• 9-تقویت سیستم دفاعی
• 10-محافظت از بینایی
• 11-حفظ پوست، مو و غشاهای ظریف
• 12-جبران کمبود آب بدن
• 13-تامین انرژی بدن

برخی از مردم عقیده دارند که مصرف شیر موز باعث بروز چاقی و اضافه‌وزن خواهد شد. این تصور کاملا غلط است!

موز از آن دسته میوه‌هایی است که چربی ناچیزی دارد، برای مثال، یک موز با اندازه متوسط حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و کربوهیدرات آن نیز حدود ۲۲ تا ۲۵ گرم است.

جالب است بدانید کالری که از خوردن موز در بدن انسان ایجاد می‌شود در مدت کوتاهی با انجام فعالیت تبدیل به انرژی و آزاد می‌شود. در نتیجه موز میوه انرژی‌زاست نه چاق‌کننده!

بیایید با هم مواد مغذی موجود در یک موز متوسط را بررسی کنیم:

• انرژی: ۱۰۰ کالری
• آب: ۷۰ گرم
• پروتئین: ۸ گرم
• چربی: ۲ گرم
• قند: ۵/۶ گرم
• کلسیم: ۸ میلی گرم
• فسفر: ۲۵ میلی گرم
• آهن: ۷ میلی گرم
• سدیم: ۱میلی گرم
• پتاسیم: ۳۷۰ میلی گرم
• ویتامین آ: ۱۹۰ واحد
• ویتامین ب: ۵ میلی گرم
• ویتامین ب۲: ۶ میلی گرم
• ویتامین ب۳: ۷ میلی گرم
• ویتامین ث: ۱۰ میلی گرم